Parte 1- LA POSTURA TRADICIONAL DE LOS CHINOS: CUCLILLAS o Dūn Xià Lai (蹲下蹲).

Parte 1- LA POSTURA TRADICIONAL DE LOS CHINOS: CUCLILLAS o Dūn Xià Lai (蹲下蹲)

Más que ninguna otra, la postura en cuclillas abre las lumbares inferiores. Activa la fuerza motora latente de la pelvis, abre las ingles, flexiona las articulaciones de las caderas y crea presión descendente, facilitando la liberación de excrementos, gases y toxinas. Por el empuje gravitatorio que provoca, agita la corriente de Chi terrenal que se mueve hacia el perineo, despierta los fluídos espinales en el sacro, abre y alarga la columna, reequilibra las vértebras y abre paso a la corriente Chi que asciende al centro coronario y a la glándula pineal.


Además, en esta postura la respiración interna masajea los pulmones y el corazón, mientras el tan tien ayuda al corazón asumiendo su función de bombeo, activando y facilitando los flujos de sangre y Chi.

Esta postura también contribuye significativamente a estirar los músculos psoas, los que en las reses conocemos como “solomillos”. Estos dos músculos se anclan entre la última dorsal (D12) y las cinco primeras lumbares, siguen en sentido transversal y descendente, uno a cada lado de la columna, hasta las cabezas de los fémures. En el curso de su trayecto, el psoasilíaco se relaciona con importantes órganos: diafragma, riñones, uréteres, vasos renales, colon, ciego, arterias ilíacas primitivas, y arterias y venas ilíacas externas. Especialmente íntima es su relación con el plexo lumbar, que lo atraviesa.

Los músculos psoas nos sirven para mantenernos erguidos, para caminar y levantar las piernas. Actúan también en el movimiento de las caderas y el tronco.

Escuela Argentina de Wushu & TaiChi LONGHUQUAN – Ing. Maschwitz, Bs As.
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Parte 2 – LA POSTURA TRADICIONAL DE LOS CHINOS: CUCLILLAS o Dūn Xià Lai (蹲下蹲)

Parte 2 –
LA POSTURA TRADICIONAL DE LOS CHINOS: CUCLILLAS o Dūn Xià Lai (蹲下蹲)

LAS 7 VENTAJAS DE ESTA PRÁCTICA

1- Hace que la eliminación sea más rápida, más fácil y más completa. Esto ayuda a prevenir el «estancamiento fecal», un factor principal en el cáncer de colon , la apendicitis y la enfermedad inflamatoria intestinal .

2- Protege los nervios que controlan la próstata , la vejiga y el útero del sobre-estiramiento y previene de que sean dañados.

3- Sella la válvula ileocecal, entre el colon y el intestino delgado. En la posición sentado convencional, esta válvula no se cierra y, a menudo se producen fugas durante la evacuación, contaminando el intestino delgado.

4- Relaja el músculo puborrectal que normalmente cierra el recto para mantener la continencia.

5- Se usa los muslos para apoyar el colon y así prevenir el esfuerzo. El esfuerzo en el inodoro puede causar hernias, diverticulosis , y prolapso de órganos pélvicos .

6- Un muy eficaz tratamiento, no invasivo, para las hemorroides, como lo demuestra las publicaciones de investigación clínica.

7- Para las mujeres embarazadas , en cuclillas se evita la presión sobre el útero cuando van al baño. Las cuclillas diarias ayudan a prepararse para un parto más natural.

Copio en la sección NOTAS, la segunda parte del articulo que publiqué el 15 de Octubre de 2017. En el siguiente link, el posteo original: https://www.facebook.com/escuelalonghuquanwushutaichi/posts/1474174092618249

Jose Luis Arnedo, Director de la Asociacion Argentina de Wushu & Taijiquan LONGHUQUANwww.wushulonghuquan.com.ar – www.chentaichi.com.ar 

COMO AYUDA EL TAICHI AL GOLF

El Tai Chi y el Golf “ Solido como una Montaña, pero fuerte y fluido como el agua». El Tai Chi (Taiji) es un antiguo arte marcial chino, conocido también como una forma de «meditación en movimiento», el cual se ha descubierto tiene muchas ventajas para el golfista profesional.A continuación detallaré una lista breve de los principios esenciales del Tai Chi que son útiles para el desarrollo de un “swing relajado, deportivo y más consistente y para que puedas jugar tu mejor golf”. Estos principios se enseñan y se aplican al juego, a través de la respiración, postura y ejercicios que logran generar energía llamada Qi que el golfista dosificará y usará en cada movimiento.

EL EQUILIBRIO

El Tai Chi es un arte que permite mejorar el equilibrio, la concentración, el foco y la relajación, aparte de la salud. Esto marcará la diferencia entre aquel Golfista Profesional que se conoce a sí mismo (como hacerse un SWOT análisis) y aquel que juega sin administrar bien sus recursos, logrando así mayor estabilidad del cuerpo, mejorando el swing para lograr más de potencia, control, relajación, foco y precisión.

EL ENRAIZAMIENTO

Jack Nicklaus dijo la famosa frase de que «el golf se juega con los pies», y de hecho se hizo famoso por dejar sus huellas en el suelo (enraizado) después su primer golpe. Con el Tai Chi desarrollé ese enraizamiento y la fuerza se transmite desde la tierra bajando el centro de gravedad, permitiendo un mejor contacto con el suelo. En el golf, cuanto más desarrollamos la fuerza y energía hacia la tierra, mas enraizado estaremos para transmitir la fuerza en los golpes.

LA RELAJACIÓN

La relajación es una habilidad clave que todos los jugadores necesitan, especialmente durante los momentos de máxima presión. Así podrás realizar un buen golpe con la confianza necesaria. Cuanto más relajado estés, mayor probabilidad de que puedas hacer un swing fluido, potente, sin esfuerzo ni desgaste físico.ConcienciaTiger Woods dice que Ben Hogan entendió el swing como ningún otro golfista lo hizo, y la razón más importante es la práctica lenta que Hogan desarrolló a través del Tai Chi y su percepción de la energía interna llamada Qi (Chi).

MOVIMIENTOS FLUIDOS

La conciencia y comprensión que desarrolló Hogan a través de su práctica constante y repetición, es lo que lo llevó a mejorar su juego, permitiéndole descubrir que todo nace en la energía de la tierra y ésta se transfiere a través del cuerpo llegando a la pelota. Este uso eficiente de la energía biomecánica, identificado como la ciencia y el deporte, a sido expresado desde hace siglos en los principio de Tai Chi: «Tus pies deben estar firmes como si fueran las raíces de un árbol, a partir de allí la energía se dirige hacia la cintura, y ésta se transmite a las manos como si fueran un látigo».El “TaiChi y Qigong” son excelentes disciplinas para mejorar no solo en el Golf, sino también nuestra calidad de vida.

José Luis Arnedo, Coach Ontológico Profesional | Director de la Escuela LongHuQuan de Kung Fu & TaiChi | Ingeniero Maschwitz, Buenos Aires – Argentina

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ZHAN ZHUANG QIGONG ó MEDITAR COMO UN ÁRBOL

Esta pertenece a una vieja nota que escribí hace mas de 10 años, sobre la importancia de la postura del árbol. Zhan Zhuang o meditar en la postura del árbol, es una postura no tan difícil de Qi Gong y me atrevería a decir, que uno de los ejercicios mas practicados por personas con problemas de salud, también por practicantes de Yoga, Reiki y Medicinas Alternativas.

El Qi Gong engloba diferentes tipos de ejercicios para activar y mover la energía vital que tenemos y que nos rodea, y de la que generalmente no somos conscientes.
Durante la práctica del Qigong (chi kong) podemos desarrollar la conciencia de esta energía a través de los ejercicios, las posturas y la relajación, de esta manera podremos aprender a incrementar y controlar la energía para mejorar la salud y estar en una mejor armonía con el mundo natural. Dicha energía circulara por canales y meridianos aumentando su nivel, armonizando el cuerpo y activando los órganos vitales.


Las posturas básicas de la meditación del árbol, como se conoce al zhan zhuang, producen un equilibrio necesario entre la relajación y la actividad muscular para aumentar el nivel de energía interna, promoviendo la circulación del oxigeno en sangre, aumentando la capacidad pulmonar mediante la respiración profunda y masajeando los órganos internos, mejorando los procesos de digestión, calmando la actividad mental y el sistema nervioso, optimizando el sistema autocurativo y por consiguiente aumentando las defensas del organismo.

Estudios llevados a cabo por médicos y científicos occidentales han demostrado que el Zhan Zhuang, ha ayudado a personas con esclerosis múltiple, presión alta, alérgicos y con problemas de concentración, también se demostró que fortalece los órganos internos y aumenta la producción de glóbulos blancos, necesarios para mantener el sistema inmunitario.
Si hablamos de deportes podemos decir que la mayoría se centran en el desarrollo muscular, en cambio en el Zhan Zhuang la modalidad es diferente, ya que trabaja la mente y el cuerpo como una unidad, se trabaja el cuerpo desde adentro, cuando el cuerpo está quieto por fuera indefectiblemente trabaja más internamente. La filosofía nos enseña que lo que está quieto por fuera no está quieto por dentro, aunque nos mantengamos en una postura estática y relajada. Entonces podríamos decir, que la procesión va por dentro, es allí donde la energía circula de manera más rápida y homogénea.
Las personas débiles como fuertes pueden obtener grandes beneficios, incluso personas con problemas cardiovasculares pueden llevar a cabo estos ejercicios. Resulta casi increíble que estando quieto se puedan producir efectos tan sorprendentes.
El Zhan Zhuang ayuda a que los «artistas marciales» se mantengan relajados, flexibles y alertas ante ataques inesperados debido a la percepción y estado de alerta logrado durante su práctica, ayudando también al practicante a encontrar su propio centro, equilibrándolos y enraizándolos.

Cuando uno llega a la compresión de estos ejercicios, luego de un tiempo prudencial de practica y guiado por un buen profesor, puede “modificarlos” dependiendo de la contextura física del practicante para que el mismo pueda lograr dirigir el Qi (energía) con la mente, ya que si hacemos caso a los principios de Qigong » donde va la mente el Qi la sigue”, es decir, la mente guiará donde ira la energía.

Jose Luis Arnedo, Director de la Asociacion Argentina de Wushu & Taijiquan LONGHUQUANwww.wushulonghuquan.com.arwww.chentaichi.com.ar